Negli ultimi anni sono venute fuori numerose diete e regimi alimentari di tutti i tipi. E queste hanno spesso determinato il modo di mangiare di moltissime persone cambiando radicalmente gli aspetti alimentari, in particolare negli stati uniti. Avrai sentito parlare di dieta detox 3 giorni o dieta mediterranea per esempio.
Il regime alimentare che scoprirai in questo articolo viene chiamata dieta plank. Questa particolare dieta si pensa sia riconducibile allo scienziato tedesco della teoria dei quanti, Max Planck. In realtà, il noto fisico non c’entra nulla con il nome della dieta. Infatti, la Società Max Planck ha confermato pubblicamente che non esiste alcun collegamento tra lo scienziato e la dieta di plank.
La dieta plank si basa su un menu settimanale e viene spesso ricordata come dieta del metabolismo 9kg in due settimane. Vedrai nelle prossime righe il menù più nello specifico. Il regime alimentare ha sicuramente dei vantaggi e degli svantaggi. Un grosso vantaggio è la perdita di peso in modo rapido e sicuro, per quanto riguarda gli svantaggi, essi sono diversi.
Secondo le testimonianze, la dieta plank funziona ma porta delle conseguenze pericolose. E soprattutto è controindicata a chi ha malattie cardiovascolari, diabete o renali. La cosa più importante da ricordare è che alle donne in gravidanza, vegetariani e vegani è sconsigliato seguire questo regime.
Dieta plank: menù settimanale, schema
Il menù della versione di origine della dieta plank è reperibile sul sito web ufficiale e ora potrai avere il dieta plank menu da stampare. Lo schema è costituito da una strategia precisa che utilizza una ferrea dieta quotidiana. Dura in totale 2 settimane e ogni giorno bisogna assumere solo 3 pasti, tralasciando quindi gli spuntini.
Ecco il menù dieta da seguire alla lettera giorno per giorno:
- Giorno 1:
- Colazione: caffè senza zucchero
- Pranzo: 2 uova sode e spinaci
- Cena: Prosciutto cotto
- Giorno 2:
- Colazione: caffè senza zucchero e un po’ di pane
- Pranzo: 1 bistecca con insalata e frutta
- Cena: Prosciutto cotto
- Giorno 3:
- Colazione: caffè senza zucchero e un po’ di pane
- Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori
- Cena: Prosciutto cotto e insalata
- Giorno 4:
- Colazione: caffè senza zucchero e un po’ di pane
- Pranzo: 1 uovo sodo, carote crude o bollite, formaggio
- Cena: frutta e uno yogurt
- Giorno 5:
- Colazione: carote, limone e caffè senza zucchero
- Pranzo: pesce al vapore e pomodori
- Cena: 1 bistecca con contorno di insalata
- Giorno 6:
- Colazione: tè con limone
- Pranzo: pollo alla griglia
- Cena: due uova sode carote
- Giorno 7:
- Colazione: tè con succo di limone
- Pranzo: 1 bistecca alla griglia e frutta
- Cena: pasto libero
Dall’ottavo giorno in poi, si deve raggiungere il dieta plan 14 giorni. Una volta raggiunto, non va ripetuto dal giorno dopo perché potresti avere gravi conseguenze sulla tua salute. Se prenderai la decisione di ripeterla, è meglio aspettare qualche mese. Oltre al dieta plank menu settimanale, ci sono ulteriori indicazioni come bere più di 2 litri di acqua al giorno e dosare le quantità quanto necessario per ogni pasto. Online potete trovare articoli con variazioni. La dieta plank modificata è molto ricercata. Un esempio di variazione potrebbe essere il mantenimento di un tipo di proteine nel tempo. La dieta di origine andrebbe comunque bene se il tipo di regime è questo.
Dieta plank: testimonianze, recensioni
La dieta plank funziona? I risultati arrivano? Vuoi scoprire cosa succede se segui la dieta plank prima e dopo? Le testimonianze e le recensioni che girano nel web sono varie e anche contraddistinte.
Ci sono sia recensioni positive che recensioni negative. Quelle positive fanno parte di persone che avevano la necessità urgente di un dimagrimento e la dieta plank è conosciuta proprio perché la maggior parte sono positive. Infatti, questo regime consente di dimagrire in modo rapido. Al contrario però, nonostante l’effettivo dimagrimento, si potrebbero riscontrare effetti collaterali indesiderati.
Alcune esperienze sembrano proprio confutare alcune tesi degli esperti nutrizionisti, in quanto il regime dietetico porta dei risultati considerevoli. Ma questo succede solo nella fase iniziale, infatti la sua aggressività porta a generare l’effetto yo-yo, che rimane tutt’oggi una delle malattie più gravi da curare per quanto riguarda il regime alimentare. Inoltre, in ogni dieta è buon uso associare attivita fisica andando magari in palestra, che in questo caso non esiste. Il mantenimento di questa dieta iperproteica è un esempio di come l’uomo può facilmente rovinare la propria immagine. Insomma, sono opinioni da prendere assolutamente con le “pinze”.
Il risultato che si ottiene dopo la fine del regime è controproducente per qualsiasi persona. Le dieta plan recensioni positive sono giustificate da un risultato straordinario ottenuto grazie a delle regole ferree che vanno però contro la nostra salute nel medio-lungo termine. Infatti, le recensioni negative si basano prorpio questo. Ne hanno risentito forti perdite di energia, mal di pancia e mal di testa.
Potresti anche essere interessato agli integratori naturali per perdere peso:
Dieta plank controindicazioni
La dieta plank è sconsigliata dai medici e nutrizionisti per le sue controindicazioni particolari. Inanzitutto, è una alimentazione assolutamente inadatta per persone con problemi di colesterolo, problemi cardiopatici, di diabete e donne in allattamento o gravidanza.
Un’altro aspetto di questa dieta ferrea è che non è previsto alcun esercizio fisico. Quindi, in assenza di attività, non sarà possibile scaricare le energie per la mente e per l’organismo. Prima di pensare di trarne gli apparenti benefici, è opportuno consultare un dietologo.
Dieta plank: cos’è, come funziona?
La dieta plank originale è un regime alimentare a cui molti hanno dedicato una ricerca su google negli ultimi anni. È però difficile trovare degli studi scientifici ufficiali o degli articoli che sostengano questo modello di alimentazione.
La dieta lampo, così definita, è unica nel suo genere perché non fa differenze rispetto alla persona. Non tiene conto del sesso, dell’età, delle condizioni psico-fisiche e non segue nemmeno un sistema che ti permetta di fare movimento fisico.
Si tratta di una dieta di un periodo di tempo limitato che riesce a farti perdere peso in maniera molto aggressiva. Infatti, in sole 2 settimane, andrai a perdere 9 kg seguendo rigorosamente le indicazioni relative al consumo di alimenti specifici. È una dieta iperproteica e ipocalorica. Prevede solamente 3 pasti al giorno e nessuno spuntino concesso. La dieta plank riesce a diminuire il peso in maniera drastica perché si ha una eliminazione dell’alcool, legumi, zuccheri e alimenti come pane e pasta, fonti di carboidrati complessi.
Inoltre, attiva nel nostro organismo quello che viene chiamato deficit calorico che ci farà perdere muscoli e liquidi. Ovviamente, non sono vietati nella dieta plank, condimenti su cibi come carni, pesci, uova e frutta che forniscono le proteine necessarie. Ogni giorno dovrai seguire un indice ben preciso e ripeterlo dopo la fine della prima settima. La dieta plank per 5 giorni non è funzionante, perché il ciclo è di 7 giorni e non va interrotto.
Se si cambia qualche alimento, lo scopo della dieta sarà annullato. Il suo funzionamento è garantito perchè effettivamente avrai un consumo maggiore macronutrienti, proteine e meno calorie rispetto al fabbisogno giornaliero. Il problema è che la salute del nostro corpo e della nostra mente peggiorerà considerevolmente e ci vorrà del tempo prima che ritornerai ad un peso forma adeguato e a una condizione ideale.
Vantaggi e svantaggi
Ogni adattamento che facciamo ai nostri pasti comporta un cambiamento del nostro fisico. La stessa cosa succede con le diete. Il dieta plank schema ha come unico scopo quello di un dimagrimento efficace che ci faccia rimanere allo stesso tempo in salute. Ogni dieta ha però dei vantaggi e degli svantaggi:
Vantaggi
L’unico vantaggio della dieta plank è il fatto che c’è una garantita perdita di peso in modo veloce.
Svantaggi
Di svantaggi ce ne sono parecchi in realtà. Il calo di calorie dato dagli alimenti è così basso che porta a cause poco piacevole. Inizialmente potresti avere mal di testa, alti livelli di acido urico e potrebbero mancarti le energie anche a causa dell’assenza di attività motorie. Successivamente, col proseguire della dieta plank, si fa sentire una demoralizzazione psicologica, stress, disidratazione e sensazione di fame eccessiva. A lungo andare, c’è il rischio che questo comporti un disturbo del comportamento alimentare.
Dopo aver finito la dieta plank, non esiste un regime alimentare di mantenimento e quindi il recupero del peso perso sarà dura e comporterà uno squilibrio del nostro fisico.
