La vitamina B è una famiglia di otto diverse vitamine acido folico che fanno bene alla salute. Essi svolgono un ruolo immunitario vitale in e così come prevenire il cuore. Infatti, aiuta a ridurre il rischio di ictus. L’assunzione regolare di vitamina B in età avanzata aiuta processi a mantenere la memoria nitida e quindi migliora realtà lo stile di vita degli anziani base.
Le persone che stanno sollecitando per un corpo acido folico perfetto considerano il supplemento di come sito una benedizione e un richiamo per un risultato più veloce processi. La vitamina B aiuta anche a prevenire carne come il seno e il colon organismo. Quindi il quoziente di popolarità degli di in tutte le fasce prova d’età aumenta di giorno in alimentazione giorno.
Vitamina B: cos’è?
La famiglia di nome vitamina B è costituito da otto tipi di vitamine, vale a dire la vitamina B2 (riboflavina), vitamina B1 (tiamina), B5 (acido pantotenico), vitamina B3 (niacina), vitamina B6, vitamina B12, B7 (biotina), e ultimo organismo ma non meno importante acido folico vitamine b. Se si considera la loro proprietà chimica carne, allora tutti hanno una formula simile. Una volta era considerato sintesi un singolo nutriente che rimaneva in estratti di riso, lievito o fegato. Ma più tardi, gli scienziati hanno scoperto che ci sono molti più modi in questi estratti che hanno portato vitamine b in vita la famiglia completa.
Majorly, hanno la loro più grande acido folico importanza e ruolo nelle attività metaboliche delle cellule alimenti di origine animale. Il miglior modo naturale per avere complesso di naturalmente è da alimenti come fagioli, uova e carne e prodotti lattiero-caseari di alta qualità in quanto sono grandi fonti del sintesi complesso vitamina B.
La è anche conosciuta con il nome di complesso vitaminico B. Se una persona sta avendo di regolarmente alimenti di origine animale, allora hanno già una presenza di tutte le otto vitamine presenti. Quindi gli di vitamina B sono molto sistema immunitario utili per i vegetariani, poiché normalmente il cibo vegetariano sintesi ha meno quantità di complesso vitaminico B rispetto al cibo non vegetariano.
Vitamina B: dove si trova?
Il gruppo di vitamine B comprende un totale di otto vitamine, conosciute insieme come il complesso B. Sono importanti per il funzionamento del nervoso, la corretta funzione del metabolismo, influenzano la qualità della pelle e dei capelli alimenti di origine animale. Dove troviamo le singole vitamine e come facciamo fattore intrinseco a sapere quando non ce ne sono abbastanza.
Vitamina B1 (tiamina) è necessaria soprattutto per il corretto funzionamento del sistema nervoso, del cuore, dei reni e del sistema digestivo. È importante per il metabolismo di zuccheri, alcol e acidi grassi ramificati. Aiuta a migliorare l’umore, favorisce l’appetito, previene l’affaticamento, rafforza il muscolo cardiaco e porta parte. La sua carenza può causare problemi con la digestione dei perdita di vigilanza mentale e memoria a breve termine benessere, difficoltà respiratorie e influenza negativamente modo la funzione dei tessuti con elevati requisiti energetici.
Vitamina B2 (riboflavina) ha un effetto positivo sulla condizione della pelle, della vista, della funzione cardiaca e di altri organi. È coinvolto nel di aminoacidi benessere. È coinvolto vitamina b2 nella produzione di elementi del sangue e cellule dieta germinali.
Vitamina B3 (niacina, acido nicotinico) svolge un ruolo chiave nel energetico delle cellule carenza di vitamina. È coinvolto nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue, nel mantenimento della pelle sana, nel corretto funzionamento del sistema nervoso e del tratto digestivo benessere. Aiuta a mantenere un cervello sano, allevia l’ansia e la depressione. Secondo alcuni studi, la somministrazione di vitamina B3 può aiutare a ritardare la somministrazione di insulina nei diabetici.
La vitamina B5 è importante per l’utilizzo di altre vitamine e alimenti la funzione del sistema nervoso. Migliora la condizione della sindrome dieta da stanchezza cronica, emicrania, indigestione e alcuni tipi di allergie alimenti. Aiuta a migliorare la concentrazione carenza di vitamina, sostiene la ferita e la pelle, la fertilità e la crescita dei capelli. Viene anche usato come supporto per smettere di fumare.
La vitamina B6 svolge un ruolo importante nelle attività degli enzimi, nella ripartizione e nell’utilizzo di proteine funzioni, zuccheri e grassi tiamina, nel rilascio di riserve di zucchero nel fegato e nei muscoli e nella loro conversione in energia. Aiuta nella produzione di globuli rossi. È coinvolto nella formazione di sostanze funzioni che influenzano il buon umore e il sonno carenza di vitamina, l’appetito e le emozioni pieno. Mantiene l’umore in equilibrio, allevia l’ansia e allevia la depressione. Ha un effetto benefico sulla sindrome premestruale e promuove il rilascio di istamina, alleviando così la reazione allergica.
La vitamina B7 è importante per la produzione di energia pieno, il trasferimento di anidride carbonica e il mantenimento argomento di un livello costante di zucchero nel sangue assunzione. È uno vitamina b7 dei coltivatori della nostra pelle fabbisogno e dei nostri capelli.
La vitamina B9 assicura una rapida crescita cellulare. È assolutamente vitamina b9 essenziale per il corretto sviluppo fabbisogno del sistema nervoso carenza di vitamina embrionale.
La vitamina B12 influisce sulla salute delle cellule nervose e sulla corretta funzione di memoria, sulla chiarezza mentale, sulla vigilanza e sull’umore. È fondamentale vitamina b12 per la corretta produzione di globuli rossi acido pantotenico, il metabolismo di proteine e grassi, la produzione di energia vitamina b12, la salute del cardiovascolare assunzione, la riduzione della quantità di omocisteina dannosa nel sangue fabbisogno. Secondo la ricerca, fino a una persona vitamina b12 su cinque nel mondo soffre di una grave carenza di vitamina B12.
È possibile ottenere vitamine del gruppo B da come pesce, pollame, carne, uova e latticini lievito di birra. Verdure a foglia verde vitamina b9, fagioli e piselli hanno anche vitamine del gruppo B fabbisogno. Molti vitamina b1 cereali e alcuni pani acido pantotenico hanno aggiunto vitamine del gruppo B.
Vitamina B: benefici
Ciascuna delle otto vitamine in vitamina B complex viene fornito con il proprio set unico di benefici per fabbisogno. Ad esempio, la vitamina B1 è fondamentale per la crescita, lo sviluppo e la funzione delle cellule nel corpo informazioni lievito di birra. Altre vitamine, come B2, lavorano in gruppo b cooperazione nel corpo con altre vitamine del gruppo B per convertire il cibo in energia. B2 converte B6 in una forma utilizzabile e aiuta nella produzione di niacina.
La vitamina B5 scompone grassi e per l’energia vitamine del gruppo b e aiuta il corpo a utilizzare altre vitamine cibi, come la riboflavina (che si trova in B2) lievito di birra. B6 è coinvolto nella funzione immunitaria e necessario dal corpo per utilizzare contenuti e immagazzinare e carboidrati dal cibo sotto forma di glicogeno.
B7 aiuta anche il corpo a convertire i grassi vitamine del gruppo b, i carboidrati e le nel cibo che mangi in energia cibi. È necessario per produrre acidi grassi e mantiene anche la salute delle ossa e dei capelli. La vitamina B9 è necessaria per aiutare le cellule a produrre contenuto e mantenere il DNA (il materiale genetico trovato in tutte le cellule del corpo) micronutrienti, mentre la B12 è importante per il metabolismo delle.
La maggior parte cobalamina delle vitamine del gruppo B sono coinvolte nel processo di conversione del cibo in energia. Alcuni aiutano a metabolizzare i carboidrati, mentre altri abbattono grassi e/o proteine. Mentre questo è un processo essenziale necessità, non è necessariamente il caso che l’assunzione di un integratore cobalamina vi farà sentire più energico. Anche vitamine del gruppo b se il tuo corpo ha bisogno di vitamine del gruppo per creare energia dagli alimenti che mangi, l’effetto è diverso quando queste vitamine pesce vengono consumate sotto.
Vitamina B: controindicazioni
Normalmente, gli del complesso B sono solubili vitamine del gruppo b in acqua e lasciano il corpo ogni volta che si urina. Quindi pesce, a volte la durata più lunga e grandi dosi di vitaminici possono causare effetti collaterali. Il sovradosaggio di vitamina B3 rende la pelle carnosa e dolorosa con alti livelli di zucchero e tossicità cobalamina. Più a lungo l’assunzione di B6 può provocare attacchi cardiaci e danni ai nervi.
A volte, peggiorano vitamina b8 il funzionamento dei reni portando a una condizione pericolosa per la vita molecole. Il dosaggio irregolare e pesante di B9 per un tempo vitamina b6 più lungo può portare a danni renali, aumento del proliferazione pericolo e riduzione dell’attività pesce della cellula natural killer tra le donne anziane quantità. Quindi anemia megaloblastica, si consiglia sempre di assumere complessi di sotto la supervisione.
Assicurati di quali integratori vitamina b8 prendi, per quanto tempo quantità lo usi e quanto dovresti assumere regolarmente, per le migliori possibilità nella vitamina b6. Possono verificarsi lievi disturbi di stomaco sistema nervoso centrale o vampate di calore vitamina b5. Se uno qualsiasi di questi effetti sistema nervoso centrale persistono o peggiorano, contattare base immediatamente vitamina b5 il vostro o il farmacista.
