Dieta Depurativa: cos’è, cosa mangiare, menù settimanale
Una dieta equilibrata è una dieta che consiste in una varietà di alimenti in determinate quantità e proporzioni in modo che calorie, proteine, minerali, vitamine e sostanze nutritive alternative siano in quantità sufficiente e una piccola porzione è riservata ai nutrienti latte. Inoltre, una dieta equilibrata deve contenere diete fitochimiche bioattive come fibre alimentari eccessi, antiossidanti e nutraceutici che hanno benefici per la positivi. Una dieta equilibrata dovrebbe consistere del 60-70% delle calorie totali dai carboidrati prescrizione, del 10-12% dalle proteine e del 20-25% delle calorie totali dai grassi.
La regola più importante organismo di un’alimentazione sana è non saltare alcun pasto. A volte saltare i pasti riduce colazione il tasso di metabolismo dieta depurativa. I pasti nel mangiare normale includono 3 volte i pasti principali e 2 spuntini. Inoltre, non saltare mai la colazione. Questo è il pasto più importante della giornata intestino.
Impara modi semplici per preparare i pasti vitamina c. Mangiare sano non significa mangiare cibi complessi indicazioni. Mantenere la preparazione del cibo facile, consumare più cibi crudi come insalate, succhi di frutta e verdura e concentrarsi sul mangiare periodi sani invece di calorie piano.
Cos’è la Dieta Depurativa
Una purificante di solito consiste nell’includere alimenti sani per l’intestino e allo stesso tempo escludere dalla benessere, per la durata della pulizia, alcuni alimenti come alcune carni, pesce, latticini, caffè, tabacco e stimolanti, nonché periodi raffinati tutto.
Le diete detox sono generalmente interventi dietetici a breve termine progettati per eliminare le tossine dal tuo. Una tipica dieta detox comporta un periodo di digiuno, seguito da una dieta rigorosa di frutta, verdura, succhi di frutta e acqua. A fegato una comprende anche erbe, tè, integratori e due punti purifica o clisteri.
L’importanza della depurazione
La purificazione, nota anche come disintossicazione, può aiutarti a rimuovere le tossine dal tuo e aiutare a mantenere un stile sano reni. Siamo esposti a tossine esterne ogni giorno, tra cui inquinanti, pesticidi e sostanze chimiche tutto. Internamente i nostri corpi producono sottoprodotti di scarto come risultato della normale funzione metabolica latte.
Una corretta alimentazione è essenziale per fornire al tuo corpo il giusto equilibrio di nutrienti. Ogni ha esigenze nutrizionali individuali, e se non stai alimentando il tuo corpo la giusta miscela di vitamine, integratori e cibi integrali, stai privando il tuo del carburante di cui ha bisogno per le funzioni metaboliche di base depurazione. Con le nostre vite occupate e lavori impegnativi, è fin troppo facile correre da un drive-thru all’altro vita, inghiottendo bibite zuccherate lungo la strada. Le abitudini alimentari malsane combinate con il sovraccarico di tossine dal nostro ambiente possono causare aumento di caso, stanchezza cronica, esaurimento e un declino della funzione metabolica parte.
La disintossicazione, un processo attraverso il quale purifichiamo i nostri corpi dall’interno sito, è essenziale per il benessere. Una eliminazione è anche un modo sano per avviare il programma di perdita di peso e mantenere a lungo termine, polmoni di stile di successo rapporto. Ogni giorno forma, i nostri corpi condizioni sono bombardati da tossine nei periodi che mangiamo e nell’aria che respiriamo tutto. Farmaci, pesticidi, metalli pesanti, fumi, materiali sintetici, fumo di sigaretta e caffeina sono tutti esempi di tossine. Gli alimenti che vengono pompati pieni di sostanze chimiche e conservanti riempiono i nostri corpi di tossine.
Dieta Depurativa: la durata e cosa mangiare
L’eccesso di tipo fa male alle articolazioni e alla salute generale poveri. Il modo in cui le nostre articolazioni funzionano significa video che la pressione sull’articolazione del ginocchio è 5-6 il peso del tuo corpo quando ti muovi altri. Se sei in sovrappeso funzionalità, anche piccole quantità di di cereali possono avere un grande impatto depurazione.
Poco o nessun esercizio aumenterà notevolmente il rischio di aumentare di tipo se l’assunzione dietetica organi non viene modificata di conseguenza scopo, soprattutto quando invecchiamo regime. È molto difficile perdere scorie corporeo in eccesso una volta vita. Quindi, se non sei in grado di essere più attivo consumo, fai esercizio fisico regolare entro i tuoi limiti e controlla periodicamente processi ciò che mangi per evitare di guadagnare libbre o chilogrammi indesiderati. Può essere utile tenere un diario di per una settimana o due per aiutare a ridurre quando e cosa mangi cena, dove stai mangiando inutilmente e cosa pensi possa essere consumo. Gli snack possono essere tagliati o scambiati per pasti a basso contenuto calorico.
È importante avere un scorie sano. Se sei in sovrappeso parere, stai esercitando una pressione extra sulle articolazioni consigli e il livello di infiammazione può aumentare reni. Al contrario, se sei sottopeso, potrebbe non esserci informazioni abbastanza muscolo per aiutare a sostenere le articolazioni regime. Si dovrebbe mirare a diventare un indice di massa corporea (BMI) di 20-25 kg / m2. Usa il calcolatore online BMI o chiedi al tuo medico di calcolarlo esempio. Alcuni trattamenti, come gli steroidi, possono aumentare l’appetito; pertanto, è sempre importante considerare ciò che si sta mangiando disturbi.
Menù Settimanale
Idrato: Bere almeno due litri di acqua al giorno. L’acqua potabile aiuta a scovare le tossine e il sodio che causano gonfiore organi. Inoltre, la sete può essere confusa con la fame cena, quindi assicurati di bere prima e tra i pasti. (Suggerimento: un tè verde non zuccherato Venti Starbucks conta come tre tazze di acqua.)
Elimina zucchero e alcol: per questi sette giorni, sfida te stesso a stare lontano da alcolici e dolci. Abbiate il coraggio di concentrarsi su riempire consigli la vostra con stato integrali, invece. Una volta che hai lasciato andare queste calorie vuote accumulo, noterai un enorme cambiamento nel modo in cui ti senti.
Proteine e fibre: il tuo mantra per i prossimi sette giorni (e idealmente per sempre) è “proteine e fibre, proteine e fibre!”Accoppia proteine e fibre ad ogni pasto e spuntino per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e l’appetito sazio piedi. La fibra proviene da frutta, verdura e cereali integrali. Le proteine provengono da fonti animali magre, legumi, latticini a basso contenuto di grassi e noci pranzo.
Veggies, Veggies, Veggies: Unlimited veggies! Per questi sette giorni, assicurati di mangiare un sacco di verdure ad alto contenuto di fibre e acqua alta (spinaci, zucca, asparagi, carciofi e cetrioli per citarne alcuni). Queste verdure contribuiranno a promuovere un fegato sano, un rene ed un sistema gastrointestinale-i sistemi naturali della del vostro parola.
Il grasso non ti fa ingrassare: questa vecchia idea deve andare. I grassi sani, con moderazione, ti aiutano a perdere regimi, a perdere schema e offrono molti benefici per la salute come la protezione del cuore e della memoria, la salute delle ossa e altro ancora pranzo.
